隨著物質生活水平的不斷提高，心腦血管疾病成為我國中老年人群的健康殺手，很多心腦血管疾病疾病造成的并發癥如腦中風等，危害著中老年人的健康。很多人因為腦中風喪命或者致殘。今天帶來文章杭州博養醫院：做好個人健康管理，預防腦中風，希望對大家有幫助。
一、了解什么是中風?
當血液停止流向大腦的一部分時，就會發生這種情況。細胞開始死亡，控制肌肉、記憶和言語的區域可能會受損。
二、關注血壓狀況
這是很多心腦血管醫生的一個共識，如果病人患有高血壓并且不能很好地控制它，那么病人中風的概率就會增加。理想情況下，您的血壓應該低于 120 而不是 80.很多大體重的中老年人，出現血壓高的情況也比較普遍。如果您的體重過高，請注意日常生活中的飲食和適當增加運動。
三、定期進行有氧運動
運動不僅可以幫助你達到或保持健康的體重，還可以將你的血壓保持在應有的水平 ，這兩件事都可以可以降低你中風的幾率。這里指的運動，是有規律的定量運動，每周 5 天，每天大約 30 分鐘有氧運動是比較適當合理的。當然，運動也是需要根據個體的身體狀況而定，如患有較多的基礎疾病，可以在咨詢醫生后安排適量的運動。
四、學會控制壓力
據研究發現壓力會使人中風的概率增加，具體的機制尚未明確，可能是壓力引起身體的炎癥反應。那么如果您在工作生活中感到壓力，請嘗試一些簡單的事情來幫助放松。如經常起床四處走動，深呼吸，一次專注于一項任務。
五、一定要減肥
肥胖及其可能導致的健康問題(糖尿病和高血壓 )等會增加中風的風險。如果你減掉 10 斤，對降低中風的風險是有積極意義的。因此，在生活中，我們要保持均衡的飲食，盡量把熱量攝入控制在合理的范圍內。
六、關注膽固醇水平
高水平的低密度脂蛋白“壞”膽固醇和低水平的高密度脂蛋白“好”膽固醇會增加動脈中斑塊積聚的機會，從而限制血液流動并可能導致中風。在生活中，減少飽和脂肪和反式脂肪可以幫助降低低密度脂蛋白，運動可以幫助身體提高高密度脂蛋白。如果膽固醇水平很高，建議在心腦血管科就診，在醫生的指導下進行藥物干預。
七、注意你的心跳
房顫(AFib)是一種不規則的心律，據研究顯示，房顫使患中風的可能性增加五倍。如果您發現心跳加速或不規則，需要引起重視，到心內科醫生處進行檢查治療。因為房顫是引起身體各部位血栓的非常常見的因素，如果有房顫的情況，需要在醫生指導下，使用針對心臟及血栓方面的藥物。
八、穩定血糖
這種情況會影響您的身體如何使用葡萄糖，葡萄糖是大腦以及構成肌肉和組織的細胞的重要能量來源。在糖尿病病人群中，因為血糖值較高，往往會導致血液粘稠度較高，長時間的高粘血癥狀，很容易造成血管血栓的形成，進而引發腦中風。
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