隨著物質生活水平的不斷提高，心腦血管疾病成為我國中老年人群的健康殺手，很多心腦血管疾病疾病造成的并發(fā)癥如腦中風等，危害著中老年人的健康。很多人因為腦中風喪命或者致殘。今天帶來文章杭州博養(yǎng)醫(yī)院：做好個人健康管理，預防腦中風，希望對大家有幫助。

一、了解什么是中風?

當血液停止流向大腦的一部分時，就會發(fā)生這種情況。細胞開始死亡，控制肌肉、記憶和言語的區(qū)域可能會受損。

二、關注血壓狀況

這是很多心腦血管醫(yī)生的一個共識，如果病人患有高血壓并且不能很好地控制它，那么病人中風的概率就會增加。理想情況下，您的血壓應該低于 120 而不是 80.很多大體重的中老年人，出現(xiàn)血壓高的情況也比較普遍。如果您的體重過高，請注意日常生活中的飲食和適當增加運動。

三、定期進行有氧運動

運動不僅可以幫助你達到或保持健康的體重，還可以將你的血壓保持在應有的水平 ，這兩件事都可以可以降低你中風的幾率。這里指的運動，是有規(guī)律的定量運動，每周 5 天，每天大約 30 分鐘有氧運動是比較適當合理的。當然，運動也是需要根據(jù)個體的身體狀況而定，如患有較多的基礎疾病，可以在咨詢醫(yī)生后安排適量的運動。

四、學會控制壓力

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)壓力會使人中風的概率增加，具體的機制尚未明確，可能是壓力引起身體的炎癥反應。那么如果您在工作生活中感到壓力，請嘗試一些簡單的事情來幫助放松。如經常起床四處走動，深呼吸，一次專注于一項任務。

五、一定要減肥

肥胖及其可能導致的健康問題(糖尿病和高血壓 )等會增加中風的風險。如果你減掉 10 斤，對降低中風的風險是有積極意義的。因此，在生活中，我們要保持均衡的飲食，盡量把熱量攝入控制在合理的范圍內。

六、關注膽固醇水平

高水平的低密度脂蛋白“壞”膽固醇和低水平的高密度脂蛋白“好”膽固醇會增加動脈中斑塊積聚的機會，從而限制血液流動并可能導致中風。在生活中，減少飽和脂肪和反式脂肪可以幫助降低低密度脂蛋白，運動可以幫助身體提高高密度脂蛋白。如果膽固醇水平很高，建議在心腦血管科就診，在醫(yī)生的指導下進行藥物干預。

七、注意你的心跳

房顫(AFib)是一種不規(guī)則的心律，據(jù)研究顯示，房顫使患中風的可能性增加五倍。如果您發(fā)現(xiàn)心跳加速或不規(guī)則，需要引起重視，到心內科醫(yī)生處進行檢查治療。因為房顫是引起身體各部位血栓的非常常見的因素，如果有房顫的情況，需要在醫(yī)生指導下，使用針對心臟及血栓方面的藥物。

八、穩(wěn)定血糖

這種情況會影響您的身體如何使用葡萄糖，葡萄糖是大腦以及構成肌肉和組織的細胞的重要能量來源。在糖尿病病人群中，因為血糖值較高，往往會導致血液粘稠度較高，長時間的高粘血癥狀，很容易造成血管血栓的形成，進而引發(fā)腦中風。

以上就是關于杭州博養(yǎng)醫(yī)院：做好個人健康管理，預防腦中風的相關介紹，我們人體的血管在生理活動中總會慢慢的老化，積累代謝廢物，健康的生活習慣，能夠有效的延緩血管老化，預防中風的發(fā)生。更多康復養(yǎng)老知識學習，可登錄大眾康養(yǎng)網(www.u4251.cn)官網了解。